大肚子已经成为现代都市人的一个常见问题，因为人们常年坐在办公室里，没有时间去运动，或者是放纵自己，大吃大喝，长时间的累积导致脂肪堆积在腹部，形成大肚子。
想要拥有平坦迷人的腹部，关键还是要进行适量的运动。
下面介绍几个有效的练习方式：
1、仰卧起坐：这是最普及的一种减肥运动了。人们常常不加思索就去做，但有些人效果不佳或容易出现腹部轮廓不美观的情况，原因就是找不到正确的动作方式。
2、平板支撑：平板支撑是所有腹肌训练最不容易造型出来的一个动作。这个动作可以锻炼到全身的力量，不仅可以提高核心稳定性，还可以练习肩部、胸部和臂部等的力量。
3、腹卷：这个动作是锻炼腹部的经典动作之一。刚开始的时候可能做不了太多，但是不要灰心，坚持下去才是关键。
4、仰卧起坐腿部抬高：这个动作的要领就是，提高腿，尽可能地靠拢胸口，接着缓慢放下，注意不要大力下放，否则容易拉伤。
最后，还需注意饮食，要保证膳食的营养均衡，合理合量就可以了。
