智齿牙龈肿痛是困扰很多人的问题，这是因为牙齿长出来的时候会施压到周围的牙齿甚至是牙龈，导致疼痛和不适。但是我们可以通过以下四个方法来缓解智齿牙龈肿痛。
1. 漱口
漱口可以帮助减轻牙龈肿胀和疼痛，但是需要注意的是选用漱口水时应避免含酒精的产品。可以使用含氯己定的口腔消毒剂，这对于减轻疼痛和控制感染非常有效。
2. 使用药物
你可以使用一些非处方的药物来帮助缓解智齿牙龈肿痛。例如阿司匹林和布洛芬等非处方药物有助于减轻疼痛和减轻牙龈肿胀。
3. 冷敷
将一些冰块放在毛巾中然后用于口腔周围可以有助于减轻智齿牙龈肿痛。冷敷有助于缓解牙龈的肿胀和疼痛，同时也可以缓解你的口腔肌肉。
4. 就医
如果你的牙龈肿胀和疼痛超过两周，这可能意味着你需要寻求医生的帮助。医生可以确认是否存在感染或智齿需要拔除的问题。
