你是否曾有过这样的经历：无论是在工作还是学习，为了尽可能多地完成任务，我们总是想着如何扩大自己的能力来完成目标，殊不知这种做法常常无效或极度低效，适得其反。这种现象被称为「棘轮效应」。
所谓「棘轮效应」即当我们因为某种原因而想要逃离某个场景或行动时，正是这种逃避行为本身造成的阻力，最终导致我们越陷越深，逃不出去。就好比一个人想要逃脱一个棘手的问题，结果越努力越想不出解决方案，最终变得越来越焦虑、沮丧，甚至会影响生活、工作等方面。
那么，我们该如何化解「棘轮效应」的影响呢？专家指出，正确的方法是不要一味地逃避困难，而是要呈现积极的态度去面对问题。
此外，在处理问题时，可以多寻求帮助，与其他人交流宝贵的经验和想法，从而发现问题的解决方案。最重要的是，要相信自己的能力和判断，积极、主动地去解决问题，才能摆脱「棘轮效应」的困扰，让自己走得更远。
