排解指的是使身体的废物，包括体内废物和体外废物得以顺利排出。不良的排解会导致多种疾病。那么，怎样健康排解呢？
1.正确的姿势
解便时应以中蹲姿势为最佳状态，对于女性还可以采用压腿式或瑜伽式。
2.饮食规律
饮食要规律，时间要定期定量，避免过量、暴饮暴食。饮食中应多摄取膳食纤维、饱和脂肪酸、瘦肉、蔬菜和水果等。
3.适当运动
适当的体育锻炼有助于身体废物的排出。可选择散步、跑步、瑜伽等锻炼方式。
4.饮水要足
排泄废物需要水分的润滑，饮水要足够，每天至少应饮水2-3L。
5.保持心情舒畅
心情暴躁、压力大、过度焦虑都会影响排泄功能，应放松心情，保持舒适愉悦的心情和正常的精神状态。
