现代人因为工作原因，需要长时间坐在电脑前，加上生活习惯问题，幸苦供应营养的颈部肌肉和血液循环都遭受很大影响。颈椎病已经成为老年人群体中常见疾病，现在越来越多的年轻人也患上了颈椎病，这是一个非常危险的信号。如果不治疗，颈椎病可能会发展成脊椎疾病。那么如何防止颈椎病呢？以下4个特别的动作可以帮助你自愈。
1.慢慢向前转头
可以放置一本书在头部上方，缓慢缓慢将头转向前，至少做5次，使头部肌肉得到充分的放松和紧张，防止劳损和疾病的出现。
２.慢慢向左右转头
先向左转头，缓慢向右转头，每次至少做5次。这个动作可以有效缓解颈椎肌肉的压力，预防习惯性损伤。
３.头部向上抬起，到极限位置
先低下头，慢慢向上抬起到极限位置，然后缓慢放下头，至少做5次。这个动作可以预防颈椎压缩疾病的出现，并且能够增强颈部肌肉。
４.向下低头，到极限位置
向下低头，缓慢到极限位置，然后缓慢抬起头，至少做5次。这个动作可以促进颈椎通过血液供应，预防血管性疾病。
以上4个动作可以适当短暂的调整头部肌肉和关节，找到一个正常的中立位置，缓解颈椎病的疼痛和隐痛的发作。
