为了能让大家轻松享受健康的饮食生活，本文整理了一週菜单，全部食材齐全，做法简洁易懂，就算是傻厨也能一次性搞定！
第一天：
- 早餐：奶油多士 奇亚籽水果沙拉
- 午餐：烤杏鲍菇拌意面
- 晚餐：秘制香料烤鸡胸肉 烤蔬菜
第二天：
- 早餐：燕麦蓝莓杏仁饼干
- 午餐：泰式柠檬草炒鸡胸肉
- 晚餐：沙司鸡胸肉卷 清蒸鲈鱼
第三天：
- 早餐：奇亚籽软糯香蕉面糊饼
- 午餐：意式罗勒酱蒸鲈鱼
- 晚餐：蕃茄虾仁饭 营养豆腐浓汤
第四天：
- 早餐：糙米藜麦燕麦杏仁芝士羹
- 午餐：蓝莓酸奶无糖胡萝卜蛋卷
- 晚餐：蒜蓉虾饭
第五天：
- 早餐：vegan 香蕉草莓麦片杏仁果仁干饼干
- 午餐：烤椒面拌辣油炒粉丝
- 晚餐：黑椒牛柳土豆泥
第六天：
- 早餐：凉拌杏鲍菇莴笋小青菜沙拉
- 午餐：蛋饺玉米沙拉
- 晚餐：时蔬小米粥 白灼河虾
第七天：
- 早餐：奶油燕麦饼干奶酪水果沙拉
- 午餐：菠菜猪肉饺子
- 晚餐：土豆泥肉酱烤鸡翅 家常蒸茄子
