很多人会选择在晚上11点到凌晨2点这段时间来进行各种活动，这被称作黄金时段1314。然而，这个时段是否真的如传说的那样神奇呢？
众所周知，充足的睡眠对于身体健康非常重要。晚上11点到凌晨2点是深度睡眠期，此时的身体会进行各种修复和再生，对于身体健康有很大的帮助。然而，如果你在这个时段进行剧烈的运动或者大脑思考，会导致身体处于亢奋状态，影响深度睡眠，从而对身体产生负面影响。
另外，在黄金时段1314吃夜宵也是不可取的。因为此时肠胃处于休息状态，消化功能比白天明显弱化，而吃夜宵容易产生消化不良、胃酸逆流等问题，对健康不利。
黄金时段1314没有绝对的适用性。每个人的身体状况和生活习惯不同，对于黄金时段的选择也应该因人而异。只有了解自己的身体状况，合理规划作息时间，才能更好地保护身体健康。
