Tabata 是一种高强度间歇训练法，一组动作只需4分钟，极短且高效。它可以帮助人们更快更好地进行燃脂减肥。Tabata 最早由日本研究人员田畑 健二（Izumi Tabata）在研究过程中发现的一种训练法。该训练法先进行20秒的高强度训练，接着10秒的休息，循环8次。
最初田畑研究团队以运动员为实验对象，让他们每天进行 6 周的这种高强度间歇运动，结果证明训练后体脂率平均下降约 1.5%，有明显的减脂效果。
其实我们可以把Tabata 训练法应用到婴儿肥等其他减脂需求上。它对于短期内快速减肥非常有用，并且不需要健身房的设备和器械，可以随时随地进行训练。
但是值得注意的是, 因为这种训练法强度极高，对身体有一定程度的负荷，因此需要科学制定训练计划，及时给予身体恢复。
