身处都市生活，繁琐的工作和学业，压迫的城市环境，以及人际关系的复杂和朋辈压力的繁重，许多人在日常生活中都会遇到压力和郁闷。那么遇到心情不佳的时候，我们应该如何缓解呢？
1. 适当运动，释放身体能量，减轻情绪压力。
2. 看一本好书或看电影，放松身心，舒缓情绪。
3. 到海边或山区旅行，呼吸新鲜空气，放松身心。
4. 学习新的技能或爱好，让自己忙碌起来，让心情变得更加积极。
5. 与自然亲近，园艺种花，散步饮茶等等。
6. 寻找和朋友和家人交流的机会，分享和倾诉负面情绪，带来更多的理解和原谅，在朋友的陪伴下解决问题。
7. 将危机化为机会，挑战自我，提升能力，解决情况，缓解困境，另寻出路。
8. 结交新朋友，寻找相同兴趣爱好的人，一起玩乐。从小事中感受到快乐。
9. 了解自己的身心状态，从身体起居规律，生理、心理保健入手，摆脱负面情绪。
10. 利用防晒，皮肤护理和spa，舒缓肌肤，放松身心。
11. 爱自己，关心自己，喝一杯热茶，品一个美食，享受一个美好的下午茶时光。
12. 调整自己的关注点，减少对负面信息的关注，关注积极的信息，以更积极的心态面对生活。
