痛经是很多女性在经期时常常遇到的问题。经研究发现，饮食中的营养物质与女性经期不适症状有着密切的关系，合理的饮食可以缓解痛经的不适感。那么，经期痛经时应该吃什么呢？
以下是一些可以缓解经期痛经不适的食物推荐：
- 姜：姜具有温暖的特性，可以促进血液循环，缓解经期血瘀导致的疼痛。
- 红糖：红糖有活血化瘀的功效，可以缓解经期痛经。
- 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，可以缓解经期痛经和贫血症状。
除了以上食物，还有一些其他的食物也有缓解经期痛经的作用，例如：香蕉、紫菜、核桃等等。
以上是一些可以缓解经期痛经不适的食物推荐，希望对你有所帮助。
